Archive for Octubre, 2013

25 Oct 2013

9 Consejos para Mejorar sus Erecciones

9 RECOMENDACIONES PARA MEJORAR SU FUNCIÓN ERÉCTIL

Por el Sexólogo Dr. Pablo A Rodríguez de Medicina Sexual Colombia

erec

Existen muchas medidas que el hombre puede tomar para mejorar sus erecciones y por supuesto su desempeño sexual,  la mayoría de estas llevan a que la salud en general mejore, así que porque no darles una oportunidad.

Para entender la importancia de las recomendaciones que quiero darles, es fundamental recordar el papel que la circulación y el flujo de sangre en el pene tienen en la adecuada función eréctil.

Cuando el hombre se estimula sexualmente, las arterias del pene se ensanchan y el tejido muscular liso se relaja.  Lo anterior da como resultado que los cuerpos cavernosos del pene se llenen de sangre, lo que se traduce en una erección; de la buena o mala circulación dependerá la duración y firmeza de las erecciones.

Con frecuencia, la disfunción eréctil se produce cuando hay problemas con el flujo sanguíneo, es por esto que muchas de las sugerencias que les daré se dirigen a mejorar la circulación, pero es importante saber que puede haber  otros factores involucrados, como el daño a los nervios en incluso factores psíquicos.

 9 Recomendaciones para unas Erecciones más potentes

Y aquí van las recomendaciones:

NUMERO  1: EJERCITESE.

 

running

Los hombres que realizan una actividad física regular de por lo menos 30 minutos diarios más de 3 veces por semana  encuentran que su función eréctil mejora, ya que el ejercicio ayuda a que la sangre fluya sin problemas y se dé una buena circulación a todo nivel, incluido el pene.  Las investigaciones  han demostrado que los hombres que son más activos físicamente tienen un riesgo menor de desarrollar problemas de erección.

NUMERO 2: MANTENGA UN PESO ADECUADO

 

pesa-300x199

La obesidad puede dañar los vasos sanguíneos que permiten el flujo de sangre hacia el pene para que se produzca una erección.  Los estudios han demostrado que los hombres más pesados tienden a tener más problemas de erección,  lo cual puede mejorar después de que los hombres pierden peso.

Lograr un peso adecuado también puede ayudar a la función eréctil al disminuir la inflamación, aumentar la testosterona, aliviar la depresión y aumentar la confianza en sí mismo.

 

 NUMERO 3: RENUNCIE AL CIGARRILLO

cigarri-300x199

Múltiples investigaciones han demostrado que los hombres fumadores tienen más probabilidad de desarrollar problemas de erección que los no fumadores.  Esta probabilidad parece aumentar con la cantidad de cigarrillos  que se fuma y el tiempo que lleve fumando.  Los hombres que dejan de fumar suelen ver una mejoría en su función eréctil, así que si quería encontrar una motivación para dejar de fumar, esta sin duda puede ser una.

 

NUMERO 4: COMA  SANO

 

 

Comer es un placer y aprender a comer sano también debe serlo. Incluir el consumo de muchas frutas y verduras frescas, aceite de oliva, frutos secos como nueces y almendras, el pescado, sobre todo el blanco y granos enteros, se ha visto como un factor que influye en un mejor desempeño sexual y menos probabilidad de presentar disfunción eréctil.

 

 

 

NUMERO 5: CONTROLE  EL AZUCAR EN LA SANGRE

dulces-300x225

Muchos hombres con diabetes tienen problemas de erección. Niveles altos de azúcar en la sangre puede dañar los vasos sanguíneos, los nervios y el tejido eréctil. Son varios los mecanismos que pueden causar que esto ocurra como el “endurecimiento de las arterias”, que hace difícil que la sangre fluya libremente hacia el pene; la neuropatía o daño en los nervios, que ocasiona que la excitación que registra el cerebro no se trasmita al pene por causa del daño nervioso; otras sustancias químicas asociadas con la diabetes pueden endurecer el  tejido eréctil, lo que lleva a problemas de válvulas y ” fuga venosa. ” Cuando esto sucede, la erección no se puede mantener porque la sangre se filtra fuera del pene.

 

Por lo anterior si es diabético, mantenga controlados sus niveles de azúcar en la sangre y si no lo es, cuídese y prevéngala con un estilo de vida saludable y chequeo médico regular.


 

Preparado para conocer las 4 últimas recomendaciones para el manejo de la disfunción eréctil? 

 Antes de esto recordemos las primeras 5 recomendaciones:

1. Ejercítese regularmente,

2. Mantenga un peso adecuado,

3. Coma sano,

4. Deje de Fumar,

5. Controle sus niveles de azúcar en la sangre.

Ahora vamos con la recta final para mejorar su función eréctil.

 

NUMERO 6: CONTROLE LA PRESION ARTERIAL.

presion-300x225

 

La presión arterial alta, o hipertensión, es una causa común de disfunción eréctil, ya que puede interferir con el flujo sanguíneo del pene. Si bien es importante controlar la presión arterial, cabe mencionar que algunos medicamentos para tratar esta condición también pueden afectar la función eréctil. Al parecer  los medicamentos más antiguos, como los diuréticos y los betabloqueadores, tienen más probabilidades de producir efectos secundarios en la respuesta sexual que los medicamentos más nuevos. Su médico le puede ayudar a decidir sobre las mejores opciones de tratamiento.

 

NUMERO 7: MANEJE LA DEPRESION.

consejos-erecciones-300x199

Es claro que la depresión está asociada con disfunción eréctil, aunque no está claro si una causa directamente  la otra. La depresión en el hombre puede llevar a dificultades en la erección. Sin embargo, la disfunción eréctil también puede hacer que el hombre se deprima.

Un manejo adecuado de la depresión puede ayudar a aliviar la disfunción eréctil. Es importante señalar, sin embargo, que algunos medicamentos comúnmente usados para tratar la depresión, tales como inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina, tienen efectos secundarios en la respuesta sexual. Un hombre puede que tenga que probar diferentes medicamentos, con la guía de un médico, para determinar cuál funciona mejor para él.

 

NUMERO 8: PERMANEZCA SEXUALMENTE ACTIVO.

 

couple-200x300

Investigaciones recientes desarrolladas con hombres  de 55 a 75 años mostraron que aquellos hombres que tenían relaciones sexuales menos de una vez a la semana presentaban el doble de probabilidades de  tener problemas de erección que aquello hombres que tenían actividad sexual por lo menos una vez a la semana. Los investigadores concluyeron que las relaciones sexuales regulares protegen contra la disfunción eréctil.

 

 

 

 

 

NUMERO 9: CUIDESE AL MONTAR BICICLETA

 

bicicleta-erecciones-300x199

Al montar en bicicleta se ejerce mucha presión sobre el área genital. La compresión del perineo      (el área entre el escroto y el ano) sobre el asiento de la bicicleta puede disminuir el flujo sanguíneo a esta zona, causando dificultades sexuales. Se aconseja a los hombres usar un asiento de bicicleta sin nariz, ajustar su posición en la bicicleta para disminuir la presión sobre el perineo, y limitar el tiempo que se pasa sobre la bicicleta.

 

Espero que estas recomendaciones sean de ayuda y las pueda aplicar, de seguro su salud en general mejorara y por su puesto su función eréctil y desempeño sexual. Anímese a cambiar su estilo de vida por uno nuevo y saludable.

Dr. Pablo A Rodríguez

 

 

Compártelo con tus amigos

  • Facebook
  • Twitter
  • Email
  • Google Plus