1 Feb 2012

12 sintomas de Resistencia a la Insulina

por AtemporaColombia: Salud. Imagen. Estetica.

La INSULINA es una hormona que se produce en el pancreas y actúa en todas las células y tejidos del organismo. Su función es tomar el azúcar de la sangre y llevarla al hígado que la convierte en glucógeno, el cual es posteriormente utilizado por los músculos, o la convierte en ácidos grasos que son almacenados por las células grasas para ser utilizados posteriormente. Altos niveles de azúcar en la sangre estimulan la producción de insulina y los níveles bajos la inhiben.

Síntomas de la resistencia a la insulina :

1. Obesidad abdominal (mas de 100 cm en los hombres y mas de 88 cm en las mujeres)
2. Oscurecimiento y engrosamiento de la piel en los pliegues (cuello, acuosas, región inguinal ), lo que se denomina acá tosía nigricans
3. Aumento de los triglicéridos.
4. Hígado graso
5. Glicemia en ayunas mayor a 100 mg/dl
6. Ciclos menstruales irregulares
7. Obesidad
8. Disminución de la libido (deseo sexual )
9. Infertilidad
10. Cansancio permanente.
11. Aumento del vello facial
12. Depresión.
Si se desea bajar de peso el principal objetivo será mantener bajos los niveles de insulina, para que de esta manera el organismo se vea obligado a usar los depósitos de grasa para su funcionamiento. La grasa que se acumula en las caderas puede producir hormonas que mejoran el metabolismo, sin embargo la grasa que se acumula en el abdomen enlentece el metabolismo, disminuye la hormona del crecimiento, aumenta el cortisol y produce resistencia a la insulina.

Al producirse un incremento drástico del azúcar en la sangre (por ejemplo cuando se comen azucares simples después de un ayuno prolongado), el páncreas secreta una gran cantidad de insulina lo que hace que estos azucares entren a los tejidos y baja rápidamente el azúcar de la sangre, lo que lleva a la necesidad de consumir en un tiempo muy corto carbohidratos. Si este proceso se repite , la exigencia para el páncreas se incrementa . Cuando se mantienen estos picos de insulina no es posible usar las reservas de grasa como combustible y adicionalmente el páncreas estará sobreestimulado produciendo mas y mas insulina ante la cual las células ya no reaccionan, presentandose la resistencia a la insulina , un precursor de la diabetes y un componente del síndrome metabólico.

Enfermedades relacionadas con la resistencia a la insulina :

1. Diabetes
2. Síndrome metabólico
3. Síndrome de ovario poliquistico.
4. Enfermedad renal
5. Enfermedad hepática
6. Cálculos en la vesícula
7. Apena del sueño.

 Factores que alteran la insulina :

1. Elevado consumo de carbohidratos simples
2. Sedentario
3. Enfermedades hepáticas o renales
4. Saltarse el desayuno
5. Obesidad
6. Embarazo
7. Ayunos prolongados
8. Cigarrillo
9. Medicamentos (corticoides, p.e.)
10. Estrés.

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31 Ene 2012

Y cuando cuente tres abriras los ojos y …

Los mitos de la hipnosis

por la Dra Martha Escamilla R, Psicóloga e hipnoterapista

 

Es entendible que muchas personas teman ser hipnotizadas. El referente que tienen no es una propaganda muy positiva. La hipnosis que han visto en la televisión, de espectáculo, o los libros que han leído donde el hipnotizador dirige al sujeto para que haga diferentes cosas y que, cuando “el trance termina”, la persona se sorprende de lo que acaba de hacer, dista mucho del origen y objetivo de lo que es la hipnosis como herramienta terapéutica. Lamentablemente,  este tipo de shows lleva a que las personas se creen una idea distorsionada de la hipnosis.  Ellos imaginan que la hipnosis del espectáculo es igual a la hipnosis clínica, y nada mas lejos de la realidad. La hipnosis del espectáculo busca entretener y hacer que la persona haga cosas divertidas, no busca el sanar a la personas,  la hipnosis clínica, por el contrario, si lo hace.

Por esta información equivocada, muchas personas no se atreven a plantearse la posibilidad de recibir hipnosis. Incluso todo lo contrario, son reacios porque creen que perderán la consciencia y quedaran a merced del hipnotizador. Algunos pacientes cuando llegan a consulta por primera vez me preguntan: “ ¿y si luego no puedo volver y me quedo  “por allá?”, “¿se me escaparan mis secretos?”, “ ¿un espíritu me puede poseer? ”, “¿descubriré algo que no quiero saber”… Nada de lo anterior es cierto. Todo organismo tiende a protegerse a si mismo y si le dieran una orden que va en contra de tus propios valores,  este instinto te haría abrir los ojos. Nunca pierdes el control y nadie te puede manipular o reprogramar, cuando estas en trance.

 

QUE ES LA HIPNOSIS

De acuerdo a Wikipedia, “La hipnosis es un estado mental o de un grupo de actitudes generadas a través de un procedimiento llamado inducción hipnótica. Usualmente se compone de una serie de instrucciones y sugerencias preliminares. Dichas sugestionespueden ser generadas por un hipnotizador o pueden ser autoadministradas”.

Una sesión de hipnosis puede durar de 90 a 120 minutos. El hipnotizador te invitara a que lleves tu atención a algo: la respiración, un paisaje, tu mano, la música, etc.  por tu tiempo. Este focalizarte en una sola cosa hará que todo lo otro que esta en tu alrededor vaya pasando a un segundo plano,  y vas entrando en un estado de relajación muy agradable donde las preocupaciones, temores, dolores, etc., “quedan en pausa” mientras el hipnotizador te sigue hablando  y  tu  inconsciente se va abriendo ante ti.  El inconsciente, es como un vasto cielo, que tiene la capacidad de retener y guardar información muy valiosa. Es donde están tus habilidades y sabiduría, y son estas las que te ayudaran a aprender, entender, encontrar la motivación, usar tus recursos y producir los cambios que quieres. El proporcionarle a tu cuerpo un estado de relajación y una nueva experiencia, va a favorecer tu pensamiento activo y creativo, dejándote una sensación de total bienestar.

De acuerdo al Dr. Ernest Rossi, en el proceso hipnótico de relajación, activaras la formación de diferentes proteínas y enzimas que van a facilitar las dinámicas energéticas e informacionales de la célula. Durante el trance, se activan también ciertos genes que van a beneficiar las células del cerebro y del cuerpo, creando conexiones positivas, lo cual será siempre beneficioso para el organismo en muchos aspectos. Esto es importantísimo para sanar, curar muchas enfermedades y mejorar estados de animo ya que, el cuerpo, estará produciendo sustancias que mejoraran la calidad sináptica.

Por esta razón, la hipnosis es una excelente herramienta terapéutica para tratar diferentes aspectos: fibromialgia, fatiga crónica, artritis, dolor, asma, insomnio, ansiedad, fobias, depresión, miedos…También ayuda a reducir los efectos secundarios de algunas medicinas, quimioterapia y otro tipo de tratamientos médicos que, aunque necesarios, no siempre son beneficiosos para el organismo. Es una herramienta excelente para dejar malos, y muy comunes, hábitos: fumar, onicofagia (morderse las uñas)… Es maravillosa para preparar a las personas para procedimientos quirúrgicos, partos o el “bien morir”… Incluso te ayuda a tener un mejor desempeño en la tarea que quieras. Puedo decir, por experiencia propia, que la hipnosis es una herramienta terapéutica maravillosa:  facilita el sentirse bien, la creatividad, la conexión con tu potencial humano y  tus capacidades.

… Y cuando cuente tres abrirás los ojos y ….

 

Martha Escamilla R, Psicóloga – hipnoterapista

WEB: Tratamientos para Traumas

 

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27 Ene 2012

Baja Autoestima: Como Mejorarla, Definicion y Sintomas

La Baja Autoestima

por Atempora Colombia

En este post explicaremos Como Mejorar la baja autoestima, definicion y sintomas.

La autoestima hace referencia al valor que nos damos a nosotros mismos y la imagen que construimos alrededor de dicha valoración. En tal sentido, el desarrollo de este concepto se configura a partir de una interacción compleja entre aspectos físicos, cognitivos, psicológicos, emocionales, sociales y culturales, entre otros.

Para la construcción de una autoestima positiva es necesario tener una visión realista de sí mismo, de esta forma es posible cambiar aquellos aspectos  con los que no se siente gusto, así como fortalecer y mejorar los que se valoran positivamente, sin olvidar que todo en la vida es susceptible de mejorar.

Para hacer crecer la autoestima es importante escucharse y respetarse a sí mismo, sin intentar parecerse a nadie, porque tú cada persona es única, exclusiva e irrepetible.

La autoestima se desarrolla desde la infancia, es por ello que a los niños se les debe propiciar un ambiente de seguridad con apertura al cambio, dando el espacio necesario el reconocimiento de las limitaciones y el deseo por alcanzar el mejoramiento continuo.

 

El desarrollo de una autoestima positiva proporciona la seguridad y la fortaleza necesarias para afrontar la vida sin temores.  No hay que olvidar que el referente social es un indicador importante para el desarrollo de la estima personal, sin embargo, es necesario aprender a manejar y entender las valoraciones externas, seleccionando aquellas que sean constructivas y desechando las que no los sean, buscando en todo caso, fortalecer la confianza en nosotros mismos.

Una de las mayores limitaciones que tienen la personas para hacer crecer su autoestima es pensar que ya está definida y que no es susceptible a cambios, en esa línea, hay que recordar que cada individuo tiene el potencial para cambiar en cualquier momento. Otra limitación importante es el miedo a reconocer los errores y generalmente, se hace todo lo posible para justificar las fallas, estableciendo una barrera para el reconocimiento de la realidad y la posibilidad de mejoramiento. Después de todo ¿cómo poder mejorar lo que no se reconoce que está mal? Pensemos en cualquier  aspecto de nuestra vida en el que hayamos trabajado hacia el mejoramiento y la satisfacción que sentíamos con cada paso que avanzábamos, así mismo se puede hacer con la propia valía en la medida que se crezca como persona.

 

Atempora Colombia WEB: http://www.atemporacolombia.com

Aun los más bellos y exitosos, experimentan debilidades en su cuerpo o en la proyección de su imagen, sin embargo, un análisis cuidadoso de las características individuales, permite identificar nuestros puntos fuertes y sacar a la luz, el poder y la confianza que se encuentra en el interior de las personas. Atempora Colombia lo ayuda a cumplir con todo su potencial.

Dejenos un mensaje aqui abajo haciendonos cualquier pregunta o si quiere saber mas sobre cualquier otro tema relacionado.

 

Video Baja Autoestima

 

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24 Ene 2012

Alimentacion AntiEnvejecimiento y Consejos

por el Dr Carlos Ernesto Arango, Cirujano Plastico certificado por la Sociedad Colombiana de Cirugia Plastica

ALIMENTACIÓN ANTIENVEJECIMIENTO  Y DIETA IDEAL

En la alimentacion antienvejecimiento los mejores carbohidratos son los que tienen un alto contenido en fibra y bajo en almidón y azúcares simples : frutas, vegetales, granos, legumbres y algunas harinas. Debemos evitar alimentos con alto contenido en glucosa o fructosa  como el azúcar refinado , postres, pasteles, pan blanco etc. Las proteínas que debemos consumir son las que son ricas en ácidos grasos Omega 6 y Omega 3 , contenidos en pescados de agua dulce como el salmón, en carnes magras y blancas tales como el pavo, pollo y el pescado. También son adecuadas, las proteínas de origen vegetal como la espinaca, habichuelas tiernas , legumbres, fríjoles, arvejas y productos derivados de la soya.

Nuestra recomendación  es que consumamos grasas NO saturadas ( poli o mono insaturadas ) , ricas en ácidos grasos tipo Omega 6 ( aceite de oliva extravirgen empacado en frío, aceite de girasol, maní o cacahuete, de ajonjolì o de maíz etc. ) y en ácidos grasos tipo Omega 3 ( salmón, sardinas, arenque, aceite de linaza, de nuez, soya, vegetales de hoja grande y verde oscuro etc. )

Debemos comer en muy pequeñas cantidades ( máximo lo que nos quepa en la palma de una de nuestras manos ) y frecuentemente ( cada 3 horas , hasta las 6 de la tarde ), sin sobrecargarnos de calorías, siguiendo el principio : desayunar como un rey ( o reina ), almorzar como un príncipe ( o una princesa ) y comer como un ( a ) mendigo ( a ).

Evitar las gaseosas o bebidas carbonatadas y con colorantes, tomar entre 6 – 8 vasos de agua diarios ( no con las comidas, sino antes o mucho después, para no afectar las enzimas digestivas de la boca ), no hablar mientras come, masticar muy bien y despacio los alimentos y evitar las bebidas alcohólicas.

El momento de ingerir los alimentos debe ser considerado como algo sagrado, valioso, especial, al cual debemos dedicarle tiempo, no contestar llamadas, no hablar, no ver televisión ni leer el periódico, etc, sino concentrarnos en es emomento tan especial y tan vital para nuestra mente y nuestro cuerpo.

 

CONCEPTOS MÉDICOS VALIOSOS ANTIENVEJECIMIENTO

Antes de someterse a una cirugía estética, facial o corporal, debe prepararse tanto física como mentalmente. Existe una estrecha relación entre la mente y la alimentación, el temperamento y la  alimentación, el estrés y la alimentación, que están íntimamente correlacionados con el proceso biológico del envejecimiento. Una adecuada alimentación debe incluir los carbohidratos ( producción de energía ) , las proteínas ( formaciòn estructural del ADN ) y las grasas ( estabilización y comunicación celular ). Una adecuada proporción para favorecer la pérdida de grasa y mejorar la masa muscular es 33 / 33/ 33 ( carbohidratos / proteínas / grasas ).

El ejercicio, es una manera simple, económica, efectiva y al alcance de todos, para mejorar la composición del cuerpo , la calidad de vida y la funcionalidad  de las personas. Debe ser un hábito formado desde la niñez y ser parte diaria de nuestro estilo de vida.

 

Dr Carlos Ernesto Arango, Cirujano Plastico certificado por la Sociedad Colombiana de Cirugia Plastica

WEB: http://www.drcarlosarango.com/

 

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26 Dic 2011

Cirugia para correccion miopia en Bogota

La Cirugia para Correccion de la Miopia y Astigmatismo o Refractiva Lasik puede durar 5 minutos por cada ojo. La optometra Carolina Uribe y el Dr Guillermo Duran oftalmologo especializado en Cirugia Refractiva en Bogota, Colombia explican este sencillo procedimiento en el video de abajo.

Telefonos de bogota: (571) 610 3438 y Celular: 313 292 3623
WEB: www.optometracarolinauribe.com

 

 

Haga click aqui para ver el listado de los Oftalmologos que realizan la cirugia para la correccion de la miopia en Bogota

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