27 Ene 2012

Baja Autoestima: Como Mejorarla, Definicion y Sintomas

La Baja Autoestima

por Atempora Colombia

En este post explicaremos Como Mejorar la baja autoestima, definicion y sintomas.

La autoestima hace referencia al valor que nos damos a nosotros mismos y la imagen que construimos alrededor de dicha valoración. En tal sentido, el desarrollo de este concepto se configura a partir de una interacción compleja entre aspectos físicos, cognitivos, psicológicos, emocionales, sociales y culturales, entre otros.

Para la construcción de una autoestima positiva es necesario tener una visión realista de sí mismo, de esta forma es posible cambiar aquellos aspectos  con los que no se siente gusto, así como fortalecer y mejorar los que se valoran positivamente, sin olvidar que todo en la vida es susceptible de mejorar.

Para hacer crecer la autoestima es importante escucharse y respetarse a sí mismo, sin intentar parecerse a nadie, porque tú cada persona es única, exclusiva e irrepetible.

La autoestima se desarrolla desde la infancia, es por ello que a los niños se les debe propiciar un ambiente de seguridad con apertura al cambio, dando el espacio necesario el reconocimiento de las limitaciones y el deseo por alcanzar el mejoramiento continuo.

 

El desarrollo de una autoestima positiva proporciona la seguridad y la fortaleza necesarias para afrontar la vida sin temores.  No hay que olvidar que el referente social es un indicador importante para el desarrollo de la estima personal, sin embargo, es necesario aprender a manejar y entender las valoraciones externas, seleccionando aquellas que sean constructivas y desechando las que no los sean, buscando en todo caso, fortalecer la confianza en nosotros mismos.

Una de las mayores limitaciones que tienen la personas para hacer crecer su autoestima es pensar que ya está definida y que no es susceptible a cambios, en esa línea, hay que recordar que cada individuo tiene el potencial para cambiar en cualquier momento. Otra limitación importante es el miedo a reconocer los errores y generalmente, se hace todo lo posible para justificar las fallas, estableciendo una barrera para el reconocimiento de la realidad y la posibilidad de mejoramiento. Después de todo ¿cómo poder mejorar lo que no se reconoce que está mal? Pensemos en cualquier  aspecto de nuestra vida en el que hayamos trabajado hacia el mejoramiento y la satisfacción que sentíamos con cada paso que avanzábamos, así mismo se puede hacer con la propia valía en la medida que se crezca como persona.

 

Atempora Colombia WEB: http://www.atemporacolombia.com

Aun los más bellos y exitosos, experimentan debilidades en su cuerpo o en la proyección de su imagen, sin embargo, un análisis cuidadoso de las características individuales, permite identificar nuestros puntos fuertes y sacar a la luz, el poder y la confianza que se encuentra en el interior de las personas. Atempora Colombia lo ayuda a cumplir con todo su potencial.

Dejenos un mensaje aqui abajo haciendonos cualquier pregunta o si quiere saber mas sobre cualquier otro tema relacionado.

 

Video Baja Autoestima

 

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24 Ene 2012

Alimentacion AntiEnvejecimiento y Consejos

por el Dr Carlos Ernesto Arango, Cirujano Plastico certificado por la Sociedad Colombiana de Cirugia Plastica

ALIMENTACIÓN ANTIENVEJECIMIENTO  Y DIETA IDEAL

En la alimentacion antienvejecimiento los mejores carbohidratos son los que tienen un alto contenido en fibra y bajo en almidón y azúcares simples : frutas, vegetales, granos, legumbres y algunas harinas. Debemos evitar alimentos con alto contenido en glucosa o fructosa  como el azúcar refinado , postres, pasteles, pan blanco etc. Las proteínas que debemos consumir son las que son ricas en ácidos grasos Omega 6 y Omega 3 , contenidos en pescados de agua dulce como el salmón, en carnes magras y blancas tales como el pavo, pollo y el pescado. También son adecuadas, las proteínas de origen vegetal como la espinaca, habichuelas tiernas , legumbres, fríjoles, arvejas y productos derivados de la soya.

Nuestra recomendación  es que consumamos grasas NO saturadas ( poli o mono insaturadas ) , ricas en ácidos grasos tipo Omega 6 ( aceite de oliva extravirgen empacado en frío, aceite de girasol, maní o cacahuete, de ajonjolì o de maíz etc. ) y en ácidos grasos tipo Omega 3 ( salmón, sardinas, arenque, aceite de linaza, de nuez, soya, vegetales de hoja grande y verde oscuro etc. )

Debemos comer en muy pequeñas cantidades ( máximo lo que nos quepa en la palma de una de nuestras manos ) y frecuentemente ( cada 3 horas , hasta las 6 de la tarde ), sin sobrecargarnos de calorías, siguiendo el principio : desayunar como un rey ( o reina ), almorzar como un príncipe ( o una princesa ) y comer como un ( a ) mendigo ( a ).

Evitar las gaseosas o bebidas carbonatadas y con colorantes, tomar entre 6 – 8 vasos de agua diarios ( no con las comidas, sino antes o mucho después, para no afectar las enzimas digestivas de la boca ), no hablar mientras come, masticar muy bien y despacio los alimentos y evitar las bebidas alcohólicas.

El momento de ingerir los alimentos debe ser considerado como algo sagrado, valioso, especial, al cual debemos dedicarle tiempo, no contestar llamadas, no hablar, no ver televisión ni leer el periódico, etc, sino concentrarnos en es emomento tan especial y tan vital para nuestra mente y nuestro cuerpo.

 

CONCEPTOS MÉDICOS VALIOSOS ANTIENVEJECIMIENTO

Antes de someterse a una cirugía estética, facial o corporal, debe prepararse tanto física como mentalmente. Existe una estrecha relación entre la mente y la alimentación, el temperamento y la  alimentación, el estrés y la alimentación, que están íntimamente correlacionados con el proceso biológico del envejecimiento. Una adecuada alimentación debe incluir los carbohidratos ( producción de energía ) , las proteínas ( formaciòn estructural del ADN ) y las grasas ( estabilización y comunicación celular ). Una adecuada proporción para favorecer la pérdida de grasa y mejorar la masa muscular es 33 / 33/ 33 ( carbohidratos / proteínas / grasas ).

El ejercicio, es una manera simple, económica, efectiva y al alcance de todos, para mejorar la composición del cuerpo , la calidad de vida y la funcionalidad  de las personas. Debe ser un hábito formado desde la niñez y ser parte diaria de nuestro estilo de vida.

 

Dr Carlos Ernesto Arango, Cirujano Plastico certificado por la Sociedad Colombiana de Cirugia Plastica

WEB: http://www.drcarlosarango.com/

 

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26 Dic 2011

Cirugia para correccion miopia en Bogota

La Cirugia para Correccion de la Miopia y Astigmatismo o Refractiva Lasik puede durar 5 minutos por cada ojo. La optometra Carolina Uribe y el Dr Guillermo Duran oftalmologo especializado en Cirugia Refractiva en Bogota, Colombia explican este sencillo procedimiento en el video de abajo.

Telefonos de bogota: (571) 610 3438 y Celular: 313 292 3623
WEB: www.optometracarolinauribe.com

 

 

Haga click aqui para ver el listado de los Oftalmologos que realizan la cirugia para la correccion de la miopia en Bogota

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