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22 Abr 2014

Problemas Hormonales y la Pérdida o Subida de Peso

Hormonas y metabolismo

Las hormonas son sustancias que se producen en algunas zonas del organismo y llevan importante información a otros sitios. Las hormonas controlan nuestro metabolismo y pueden actuar a favor o en contra de la pérdida de peso. Una pérdida permanente de peso sólo se puede lograr cuando existe una perfecta armonia hormonal.

¿Cómo saber si tus hormonas están desequilibradas?

  • ¿No bajas de peso fácilmente aunque comas muy poco?
  • ¿Tus niveles de energía están bajos permanentemente?
  • ¿Tienes cambios impredecibles en tu estado de animo?
  • ¿Te levantas en la mañana mas cansado de lo que te acostaste?
  • ¿Pierdes unos pocos kilos con mucho esfuerzo y vuelves a subirlos rápidamente, e incluso aumentas más que tu peso anterior?

 

El síntoma más evidente de un estado hormonal desequilibrado es el sobrepeso y el aumento de la grasa corporal, los cuales a su vez generan un mayor desequilibrio hormonal. Las células grasas son metabólica y hormonalmente activas generando cambios que producen una mayor alteración hormonal.

 

Las Hormonas contribuyen a la perdida o subida de peso. Crédito: Flickr subido por Vydra

Las Hormonas contribuyen a la perdida o subida de peso. Crédito: Flickr subido por Vydra

 

La obesidad está relacionada con enfermedades crónicas, muchas de las cuales pueden ser mortales tales como :

– Diabetes
– HTA
– Enfermedad coronaria
– Cáncer ( seno, páncreas, hígado,riñón endometrio, colon)
– Arterioesclerosis
– Hiperlipidemias
– Apnea del sueño
– Accidentes cerebro vasculares
– Deterioro de las funciones cerebrales.

Aunque una persona no se encuentre con sobrepeso puede tener un porcentaje de grasa corporal elevado, lo cual también incrementa el riesgo de síndrome metabólico y de las enfermedades relacionadas.

El metabolismo es un proceso dinámico por lo que puede ser modificado

DERMOSALUD COLOMBIA

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4 Abr 2014

Ejercicios diarios sencillos para perder peso

Beneficios del Ejercicio Físico

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Es una falsa creencia que se tiene que haciendo ejercicio localizado se consume grasa de una zona específica de nuestro cuerpo.

Por ejemplo, los hombres que hacen ejercicios abdominales para perder grasa del abdomen, o las mujeres en los glúteos para perder grasa de esa área. Las reservas energéticas que se utilizan durante el ejercicio son siempre de todo el cuerpo y no de una zona localizada.

El ejercicio que más grasa utiliza es el que moviliza grandes masas musculares y que se realiza durante un largo período de tiempo. Es el ejercicio AERÓBICO o cardiovascular.

La actividad física diaria  nos ayuda a:

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*   Mayor facilidad para controlar el peso.
*   Más energía y claridad mental
*   Aumento de nuestra autoestima
*   Disminuye riesgo de enfermedades como la hipertensión , la diabetes , el aumento del colesterol etc.
*   Disminuye el riesgo de padecer cáncer de colon
*   Aumenta la densidad ósea  ( menor riesgo de osteoporosis )
*   Se disfruta de una vida más saludable, con más ánimos y energías.

Para perder 1 kilo en una semana debemos perder 1000 calorías diarias ( aproximadamente 7000 calorías a la semana ) y lo podremos lograr comiendo menos diariamente y realizando actividad física también diariamente ( caminar a paso rápido 30 minutos diarios, usando menos el carro y caminando más o utilizando la bicicicleta, caminar 10 minutos antes de comidas, caminar por ejemplo 5 minutos por cada hora de televisión que veamos etc. ).

Debemos buscar fórmulas sencillas y de fácil cumplimiento para realizar actividad física diaria beneficiosa para nuestra salud y nuestra salud tanto  física  como mental.

DR. CARLOS ARANGO,
cirujano plástico de Bogotá

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Miembro de la SCCP, de la filacp. del ipras, isaps y la accpre.

 

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19 Sep 2013

Riesgos de las Pastillas para Adelgazar y otros métodos mágicos

Peligros de las pastillas para bajar de peso

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Es muy frecuente recibir pacientes que en su afan de adelgazar sin mayor esfuerzo, estan tomando pastillas o tratando procedimiento mágicos para adelgazar. Muchos de ellos la toman sin ningún tipo de recomendación de un especialista adecuado, siguiendo el consejo de una amiga o de un vendedor cualquiera. Estas sustancias pueden causar muchos problemas de salud. Pastillas azules, amarillas que tienen mezclas de diferentes drogas como anfetaminas, hormona tiroidea y diuréticos. Estas drogas efectivamente hacen adelgazar porque aceleran el metabolismo, disminuyen el apetito y hacen orinar más, sin embargo el costo que tiene que pagar el cuerpo es muy alto.

 

Puede producirse hipotiroidismo, estados mentales o problemas vasculares. Otras “solución mágica”, es la denominada, VACUNA DE OBESIDAD, sus compuestos son desconocidos, las personas que las colocan dicen que son “naturales”. Acuerdese que de las plantas, se originan los venenos tales como el laudano, el cianuro o el arsenico. No ha sido registrada en el INVIMA, no se conocen pruebas de laboratorio, algunos pensamos que pueda tener dos de estos componentes, uno es el picolinato de cromo, sustancia que actua en el Higado, baja de peso pero puede llevar a Insuficiencia hepática, y el otro podria ser pequeñas dosis de Acido fórmico que altera metabolismo graso y envenena lentamente el organismo. Clinicamente lo que se ha visto es un adelgazamiento rápido con pérdida de grasa en regiones donde se pierde raramente, bolsas de bichat y bolsas oculares. Se han reportado casos de pacientes con Falla Hepática que el único antecedente es el uso de esta sustancia.

No crea en soluciones mágicasCuidese con una dieta balanceada, con proteinas, Vegetales, frutas y una harina, practique ejercicio, 3 veces por semana, imaginese que en cierta forma la comida es como una tarjeta de credito cada vez que usted come algo indebido abusa de sustancias, como drogas, alcohol o dulce esta lastimando su cuerpo y al igual que con su tarjeta de credito le llegara su cuenta o una nota de embargo.

¿Qué dudas tiene sobre las pastillas adelgazantes ? Déjenos sus comentarios o consultas aqui debajo y un especialista le responderá sin costo alguno.

 

Dr. Ernesto Barbosa Cirugía Plástica – www.docbarbosa.com

Lea Otros Articulos del Dr Ernesto Barbosa en MedicosLideres

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1 Feb 2012

12 sintomas de Resistencia a la Insulina

por AtemporaColombia: Salud. Imagen. Estetica.

La INSULINA es una hormona que se produce en el pancreas y actúa en todas las células y tejidos del organismo. Su función es tomar el azúcar de la sangre y llevarla al hígado que la convierte en glucógeno, el cual es posteriormente utilizado por los músculos, o la convierte en ácidos grasos que son almacenados por las células grasas para ser utilizados posteriormente. Altos niveles de azúcar en la sangre estimulan la producción de insulina y los níveles bajos la inhiben.

Síntomas de la resistencia a la insulina :

1. Obesidad abdominal (mas de 100 cm en los hombres y mas de 88 cm en las mujeres)
2. Oscurecimiento y engrosamiento de la piel en los pliegues (cuello, acuosas, región inguinal ), lo que se denomina acá tosía nigricans
3. Aumento de los triglicéridos.
4. Hígado graso
5. Glicemia en ayunas mayor a 100 mg/dl
6. Ciclos menstruales irregulares
7. Obesidad
8. Disminución de la libido (deseo sexual )
9. Infertilidad
10. Cansancio permanente.
11. Aumento del vello facial
12. Depresión.
Si se desea bajar de peso el principal objetivo será mantener bajos los niveles de insulina, para que de esta manera el organismo se vea obligado a usar los depósitos de grasa para su funcionamiento. La grasa que se acumula en las caderas puede producir hormonas que mejoran el metabolismo, sin embargo la grasa que se acumula en el abdomen enlentece el metabolismo, disminuye la hormona del crecimiento, aumenta el cortisol y produce resistencia a la insulina.

Al producirse un incremento drástico del azúcar en la sangre (por ejemplo cuando se comen azucares simples después de un ayuno prolongado), el páncreas secreta una gran cantidad de insulina lo que hace que estos azucares entren a los tejidos y baja rápidamente el azúcar de la sangre, lo que lleva a la necesidad de consumir en un tiempo muy corto carbohidratos. Si este proceso se repite , la exigencia para el páncreas se incrementa . Cuando se mantienen estos picos de insulina no es posible usar las reservas de grasa como combustible y adicionalmente el páncreas estará sobreestimulado produciendo mas y mas insulina ante la cual las células ya no reaccionan, presentandose la resistencia a la insulina , un precursor de la diabetes y un componente del síndrome metabólico.

Enfermedades relacionadas con la resistencia a la insulina :

1. Diabetes
2. Síndrome metabólico
3. Síndrome de ovario poliquistico.
4. Enfermedad renal
5. Enfermedad hepática
6. Cálculos en la vesícula
7. Apena del sueño.

 Factores que alteran la insulina :

1. Elevado consumo de carbohidratos simples
2. Sedentario
3. Enfermedades hepáticas o renales
4. Saltarse el desayuno
5. Obesidad
6. Embarazo
7. Ayunos prolongados
8. Cigarrillo
9. Medicamentos (corticoides, p.e.)
10. Estrés.

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24 Ene 2012

Alimentacion AntiEnvejecimiento y Consejos

por el Dr Carlos Ernesto Arango, Cirujano Plastico certificado por la Sociedad Colombiana de Cirugia Plastica

ALIMENTACIÓN ANTIENVEJECIMIENTO  Y DIETA IDEAL

En la alimentacion antienvejecimiento los mejores carbohidratos son los que tienen un alto contenido en fibra y bajo en almidón y azúcares simples : frutas, vegetales, granos, legumbres y algunas harinas. Debemos evitar alimentos con alto contenido en glucosa o fructosa  como el azúcar refinado , postres, pasteles, pan blanco etc. Las proteínas que debemos consumir son las que son ricas en ácidos grasos Omega 6 y Omega 3 , contenidos en pescados de agua dulce como el salmón, en carnes magras y blancas tales como el pavo, pollo y el pescado. También son adecuadas, las proteínas de origen vegetal como la espinaca, habichuelas tiernas , legumbres, fríjoles, arvejas y productos derivados de la soya.

Nuestra recomendación  es que consumamos grasas NO saturadas ( poli o mono insaturadas ) , ricas en ácidos grasos tipo Omega 6 ( aceite de oliva extravirgen empacado en frío, aceite de girasol, maní o cacahuete, de ajonjolì o de maíz etc. ) y en ácidos grasos tipo Omega 3 ( salmón, sardinas, arenque, aceite de linaza, de nuez, soya, vegetales de hoja grande y verde oscuro etc. )

Debemos comer en muy pequeñas cantidades ( máximo lo que nos quepa en la palma de una de nuestras manos ) y frecuentemente ( cada 3 horas , hasta las 6 de la tarde ), sin sobrecargarnos de calorías, siguiendo el principio : desayunar como un rey ( o reina ), almorzar como un príncipe ( o una princesa ) y comer como un ( a ) mendigo ( a ).

Evitar las gaseosas o bebidas carbonatadas y con colorantes, tomar entre 6 – 8 vasos de agua diarios ( no con las comidas, sino antes o mucho después, para no afectar las enzimas digestivas de la boca ), no hablar mientras come, masticar muy bien y despacio los alimentos y evitar las bebidas alcohólicas.

El momento de ingerir los alimentos debe ser considerado como algo sagrado, valioso, especial, al cual debemos dedicarle tiempo, no contestar llamadas, no hablar, no ver televisión ni leer el periódico, etc, sino concentrarnos en es emomento tan especial y tan vital para nuestra mente y nuestro cuerpo.

 

CONCEPTOS MÉDICOS VALIOSOS ANTIENVEJECIMIENTO

Antes de someterse a una cirugía estética, facial o corporal, debe prepararse tanto física como mentalmente. Existe una estrecha relación entre la mente y la alimentación, el temperamento y la  alimentación, el estrés y la alimentación, que están íntimamente correlacionados con el proceso biológico del envejecimiento. Una adecuada alimentación debe incluir los carbohidratos ( producción de energía ) , las proteínas ( formaciòn estructural del ADN ) y las grasas ( estabilización y comunicación celular ). Una adecuada proporción para favorecer la pérdida de grasa y mejorar la masa muscular es 33 / 33/ 33 ( carbohidratos / proteínas / grasas ).

El ejercicio, es una manera simple, económica, efectiva y al alcance de todos, para mejorar la composición del cuerpo , la calidad de vida y la funcionalidad  de las personas. Debe ser un hábito formado desde la niñez y ser parte diaria de nuestro estilo de vida.

 

Dr Carlos Ernesto Arango, Cirujano Plastico certificado por la Sociedad Colombiana de Cirugia Plastica

WEB: http://www.drcarlosarango.com/

 

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