DEFINICIONES BÁSICAS EN ORTOPEDIA

 
   
     
 

EJERCICIO PARA LAS ARTICULACIONES

 
     
  Alberto Restrepo Betancourt, M.D.  
  Cirugía Artroscópica y de Rodilla  
  Alargamiento Esquelético  
  AlbertoRestrepo-MD.com  
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• ¿El ejercicio es bueno o malo para las articulaciones?:

El ejercicio es bueno y podríamos decir que indispensable para las articulaciones del cuerpo humano. La razón es que nuestro cuerpo ha ido evolucionando durante miles de años para tener un sistema musculoesquelético que nos permita el movimiento que garantizaba la supervivencia. Solamente en los últimos cien años aproximadamente el Hombre no requiere del uso permanente de su sistema musculoesquelético para su supervivencia; pero el cuerpo sigue requiriendo de ese ejercicio físico para mantenerse en condiciones óptimas.

• ¿Qué tipo de ejercicios puedo realizar si tengo una daño en una articulación?:
De manera ideal se deben realizar ejercicios que impliquen movimiento más que carga de la articulación. Por este motivo, los ejercicios que se realizan por ejemplo en una piscina son excelentes: movimiento, contra algo de resistencia, y con disminución de la carga. Con daños a nivel del cartílago o inestabilidades, los ejercicios que involucren choque (correr, trotar, saltar) pueden aumentar el daño si no se realizan acciones tendientes a aliviar el problema.

• ¿Qué tanto afecta el sobrepeso mis articulaciones?:
Mucho. Es claro que las articulaciones están diseñadas para soportar unos ciertos márgenes de carga. Con el sobrepeso, estos márgenes se exceden y se genera un daño a nivel articular.

   
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Última modificación: Junio 5, 2012