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Algunos detalles. 

Muchos estudios epidemiológicos ponen de manifiesto la importancia de la obesidad como un problema de salud en los países desarrollados. España no escapa a esta consideración, de tal forma que en España el 40% de la población adulta presenta sobrepeso, un 14% obesidad y un 4% de los obesos son mórbidos, valores estos cada vez más cercanos a los que presentan países como EEUU y que nos deben hacer reaccionar para poner en marcha los mecanismos necesarios que permitan frenar esta tendencia.  

Este aumento del sobrepeso y de la obesidad se debe a dos factores principalmente: 

1- Incremento en la ingesta diaria de alimentos de gran contenido calórico (grasas).

2- Aumento del sedentarismo (disminución de la actividad física diaria) 

El tratamiento médico basado en la dieta y el ejercicio físico es el primer paso en el tratamiento del sobrepeso y de la obesidad. 

Por que es tan importante el ejercicio. 

La importancia del ejercicio físico en la pérdida de peso se debe fundamentalmente a los siguientes aspectos: 

Es importante destacar el hecho demostrado de que la pérdida de peso basada exclusivamente en el ejercicio físico sin hacer dieta es difícil ya que dicha pérdida se produce de forma muy lenta. 

Numerosos estudios demuestran que haciendo ejercicio físico sin dieta, la pérdida de peso al año se encuentra en un rango de 1 a 2 Kg. 

Veamos un ejemplo práctico: 

Para perder 1 kg de grasa se deben quemar unas 7000 kcal.  

La mayoría de las personas consiguen un déficit energético diario de 250 a 500 Kcal. (andando 60 min., corriendo, haciendo natación, etc.) ello supone que necesitarían entre 15 días y un mes para conseguir un déficit energético de 7000 Kcal. 

A esto hay que añadir que muchas veces el ejercicio se acompaña de un incremento en la ingesta de alimentos energéticos con lo que el déficit de Kcal. quemadas sería aún menor y finalmente están  los imprevistos de los fines de semana, cenas fiestas etc que muchas veces resulta difícil evitar. 

Ejercicio como ayuda para no recuperar el peso perdido 

Recuperar el peso perdido una vez hemos abandonado las dietas estrictas no es fácil si se sigue haciendo ejercicio físico de forma continuada.  

Las personas que mantienen una actividad física adecuada tras perder peso tienen más posibilidades de mantener dicha pérdida. 

Todas las personas pueden encontrar tiempo dentro de su actividad diaria para hacer ejercicio físico en mayor o menor medida. 

El objetivo del ejercicio físico es quemar calorías y para ello vale cualquier actividad física por pequeña que sea, las calorías quemadas se van sumando a lo largo del día. 

Si no tenemos tiempo para hacer una sesión de deporte de 45 minutos podemos hacer 3 sesiones de 15 minutos cada una, al final la suma de las calorías quemadas será la misma. 

Con todo lo dicho anteriormente podemos concluir que: 

El ejercicio físico es un recurso de gran importancia para el tratamiento y prevención del sobrepeso y de la obesidad, si bien cuando nos encontramos ante obesidades severas solamente la cirugía ha probado su eficacia a largo plazo. 

El tratamiento quirúrgico se debe tener en cuenta en todos aquellos pacientes donde han fallado los programas de tratamiento basados en el ejercicio y las dietas.

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