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El ejercicio como
actividad física o en la practica deportiva esta ligado a nuestra forma
de vivir; lo hacemos porque nos gusta y nos gusta porque nos deja una
satisfacción.
Nuestros antepasados sin conocer los beneficios de ejercitarse o de
alimentarse bien encontraban en el ejercicio físico la manera de
equilibrar su forma de vivir; comían lo que encontraban y se movilizaban
en busca del alimento.
Ahora con los conocimientos tanto de dietas, alimentación sana y todo lo
concerniente al ejercicio de manera controlada y saludable entendemos
los beneficios y la necesidad de poner en practica el deporte para una
vida mas saludable.
La manera en que llevamos nuestras vidas en el trabajo, en la familia y
con nuestras amistades; la responsabilidad de llevar todo esto junto, a
veces al máximo provoca en nuestro organismo un estado de ansiedad que
muchos no estamos en capacidad física ni mental de sostener por lo que
nos produce angustia o depresión con los consiguientes efectos sobre el
organismo. El ejercicio ayuda a equilibrar todo este proceso.
Sabemos que el sueño y mas allá, la meditación con relajación es
indispensable para el reposo y el equilibrio físico mental produciendo
un bienestar general que todos ya hemos experimentado.
También sabemos que una ingestión adecuada y no exagerada de calorías
también nos afecta al organismo de manera positiva a largo plazo, es
decir, a menos calorías ingeridas con los alimentos hay mas longevidad
de vida.
El ejercicio físico nos beneficia e influye en la calidad de vida y
también en la longevidad, hay estudios serios que muestran como
aumentando el gasto en calorías con el ejercicio es decir caminando una
hora diaria aumenta la expectativa de vida en 2 años, otro estudio
concluye que por cada hora de ejercicio fuerte tipo aeróbico ó spinning
es remunerado con dos horas de vida adicional.
Con el ejercicio no solo se refuerza el sistema cardio vascular, para
llevar mas sangre y oxigeno a los tejidos, sino que se benefician otros
sistemas de órganos, la digestión, la función renal , el sistema
inmunológico, sistema que es vital para responder a las infecciones con
defensas adecuadas, otros beneficios incluyen la reducción de la presión
arterial y reducción en los niveles de colesterol.
Con el ejercicio nuestro organismo asimila mejor los nutrientes y
elimina mas eficazmente las toxinas ó los radicales libres productos del
metabolismo interno. A esto se le debe acompañar con una ingesta
abundante de agua pura.
Otro de los beneficios que se nota con el ejercicio es una mejoría en la
memoria y en la manera o rapidez que respondemos a situaciones por decir
inesperadas o nuevas. También podemos notar una mejoría en la manera que
encaramos las tareas cotidianas del diario vivir, habrá mayor motivación
y mejor ánimo para todo.
Esta disposición o deseo de hacer ejercicio o deporte no es para
competir con los demás, sino que es un deseo personal de sentirse mejor,
así las metas serán individuales y los logros los valoramos de manera
similar.
Al encarar el ejercicio debemos tener un conocimiento de nuestras
capacidades y limitaciones y ante todo se antepone un buen examen médico
y el trabajo en equipo con los instructores; si el ejercicio se reinicia
después de un largo periodo de inactividad es imperativo empezar con
moderación , bajo una supervisión de instructores, para esto basta
empezar a caminar y con el tiempo se va incrementando la capacidad
cardio vascular acompañado de la reducción progresiva de peso, si esto
se establece como una de sus metas.
Por último un beneficio poco mencionado pero que cada día cobra mayor
interés es en la manifestación del libido o deseo sexual. Aquí podremos
sentir como la motivación del placer sexual y la satisfacción de
lograrlo, junto con su desempeño mejora notablemente, ante una mejor
disposición anímica y un estado físico adecuado que lo acompañe.
IMAGEN, ARTE Y CIRUGIA
es una modalidad nueva,
que se incorpora al ejercicio profesional de la cirugía plástica y
estética. Además de los resultados naturales que entregamos, los
complementamos con información y programas para que los pacientes se
cuiden mejor, se preocupen mas por sí mismos y disfruten mas su nueva
imagen que es natural. |
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