Beneficios del Ejercicio Físico
Es una falsa creencia que se tiene que haciendo ejercicio localizado se consume grasa de una zona específica de nuestro cuerpo.
Por ejemplo, los hombres que hacen ejercicios abdominales para perder grasa del abdomen, o las mujeres en los glúteos para perder grasa de esa área. Las reservas energéticas que se utilizan durante el ejercicio son siempre de todo el cuerpo y no de una zona localizada.
El ejercicio que más grasa utiliza es el que moviliza grandes masas musculares y que se realiza durante un largo período de tiempo. Es el ejercicio AERÓBICO o cardiovascular.
La actividad física diaria nos ayuda a:
* Mayor facilidad para controlar el peso.
* Más energía y claridad mental
* Aumento de nuestra autoestima
* Disminuye riesgo de enfermedades como la hipertensión , la diabetes , el aumento del colesterol etc.
* Disminuye el riesgo de padecer cáncer de colon
* Aumenta la densidad ósea ( menor riesgo de osteoporosis )
* Se disfruta de una vida más saludable, con más ánimos y energías.
Para perder 1 kilo en una semana debemos perder 1000 calorías diarias ( aproximadamente 7000 calorías a la semana ) y lo podremos lograr comiendo menos diariamente y realizando actividad física también diariamente ( caminar a paso rápido 30 minutos diarios, usando menos el carro y caminando más o utilizando la bicicicleta, caminar 10 minutos antes de comidas, caminar por ejemplo 5 minutos por cada hora de televisión que veamos etc. ).
Debemos buscar fórmulas sencillas y de fácil cumplimiento para realizar actividad física diaria beneficiosa para nuestra salud y nuestra salud tanto física como mental.
DR. CARLOS ARANGO,
cirujano plástico de Bogotá
Miembro de la SCCP, de la filacp. del ipras, isaps y la accpre.
